- W czasie upałów zaleca się regularne nawadnianie organizmu, najlepiej poprzez picie wody w małych ilościach przez cały dzień. Należy ograniczyć spożycie alkoholu oraz napojów z wysoką zawartością kofeiny. Warto również unikać intensywnego wysiłku w najgorętszych godzinach dnia, ubierać lekkie i przewiewne ubrania, stosować nakrycia głowy i korzystać z kremów ochronnych z filtrem UV.
- Zaleca się zamykanie i zasłanianie okien po stronie nasłonecznionej w ciągu dnia. Najlepszym momentem na wietrzenie pomieszczeń są poranki, wieczory lub noce, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
- Nie wolno pozostawiać dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie – nawet na krótko, ponieważ wnętrze pojazdu nagrzewa się szybko i stanowi zagrożenie dla zdrowia oraz życia.
- Warto zwracać uwagę na osoby starsze, samotne lub przewlekle chore, aby zapewnić im stały dostęp do wody oraz chłodne miejsce, w którym mogą bezpiecznie przebywać w upalnych warunkach.
Objawy przegrzania mogą obejmować: osłabienie, zawroty głowy, bóle głowy, nudności, przyspieszony oddech, zaburzenia świadomości, a także drgawki lub utratę przytomności. W razie wystąpienia tych objawów należy przenieść poszkodowanego do chłodniejszego miejsca, stopniowo obniżać jego temperaturę i wezwać pomoc, dzwoniąc na numer alarmowy 112.
Zagrożenia pożarowe
Wysoka temperatura i brak opadów zwiększają ryzyko pożarów w lasach oraz innych terenach zielonych. Należy unikać używania otwartego ognia w miejscach do tego nieprzeznaczonych, nie wyrzucać niedopałków papierosów i przestrzegać obowiązujących zakazów dotyczących wejścia do lasów. Nawet niewielka iskra może spowodować szybkie rozprzestrzenienie się ognia.
W przypadku zauważenia pożaru, należy natychmiast udać się w bezpieczne miejsce i powiadomić służby ratunkowe pod numerem 112, podając dokładną lokalizację zdarzenia.
Roztropność, odpowiednie nawodnienie i szybka reakcja na objawy przegrzania mogą stanowić klucz do ochrony zdrowia i życia.